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2018学年第二学期第8周国旗下讲话(教师): 合理膳食,健康成长

作者: 来源: 点击数: 发布时间:2019-04-08
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老师们,同学们

早上好!

我今天演讲的主题是《合理膳食  健康成长》

随着人们生活水平的提高,家庭生活条件逐渐优越,每个家庭对于子女的营养雨来越重视,而健康的饮食正是保证合理营养的唯一途径。于是,很多家长认为营养就是给孩子多吃高档食品,片面地认为只要大米白面天天吃,鸡鸭鱼肉顿顿有,孩子想吃什么就吃什么,想喝什么就喝什么,而另外一种则相反,认为孩子这也不能吃,那也不能吃,全然不顾孩子的生活特点,更有甚者为了让女孩保持所谓的苗条身材而不让孩子吃一点脂肪类食物。这就导致我们同学目前出现的,要么是营养过剩的小胖墩,要么是营养不足的“小豆芽”。同学们,在中学时期是人生发育的高峰期,这一时期摄入的营养除了维护机体新陈代谢外,还得适量储存以保证继续生长发育的需求。一旦错过了这一重要时期,将会给你们的身体发育和健康成长造成不可弥补的损失。

在我们时时彩信誉老平台排行学的校园里,我们时常发现同学们有以下几种不健康的饮食习惯:

1.不吃午饭。该现象的可能原因:男同学要去操场占领篮球场地;不爱吃饭,钟情小卖部的购买零食吃。

2.偏食现象。有些同学不吃蔬菜,只吃肉;有些同学喜欢吃油炸类食品,其他都不吃。

3.口味偏重。很多同学在午餐期间,偏爱重口味,食堂饭菜为了大家健康成长,倾向于清淡口味,有些同学会带老干妈辣椒酱拌饭。

4.吃饭狼吞虎咽。可能原因:要去打球,或者有其他学习工作任务,就会狼吞虎咽般快速吃饭。

同学们,在学校的学习生活是需要健康的体魄去支撑的,因此,健康的饮食习惯对于我们来说是非常重要的,以下关于健康的饮食习惯方法,希望大家一起共同学习。

1.培养良好的用餐行为

一日三餐要有规律,要注意营养搭配。古人的养生之道曾说:“早吃好,午吃饱,晚吃少。”早餐不容忽视,早晨新陈代谢旺盛,身体急需补充能量,所以丰盛的早餐是必不可少。午餐要吃饱,为一天的活动补充和储存能量。晚餐不宜太晚,且不宜过分油腻。

2.均衡饮食种类,不宜过分偏食

蔬菜、肉类等应搭配使用,有助于青少年智力和身体的健康成长。水是生命之源,多喝水,切记用饮料及其他饮品代替水。

3.控制吃饭速度,养成细嚼慢咽的习惯

吃饭太快,食物容易摄入过剩。不良结果是一方面给肠胃造成负担,另一方面会形成提醒肥胖。严重的话,可能会对健康造成损害,影响正常生活。

4.控制零食的摄入量及时间,且尽量选择健康的零食

很多零食盲目的追求口感,而忽略了营养价值,所以要慎重选择零食种类。零食的摄入不应该影响到正餐,要把握好摄入数量及时间。

5.避免暴饮暴食和过分节食

暴饮暴食和节食是两个极端。前者使身体、器官处于营养过剩的状态,后者使身体处于营养缺乏的状态,久而久之会伤害到身体的正常运转,出现健康问题。

6.杜绝极致口味,如太热、太咸、太辣、太甜等

太极致的口味会是一些事物成分摄入过量,从而给脏器增加负担,不利于身体的健康成长。

同学们,学校对于饮食安全管理非常重视,让大家吃的既要放心,又要安心。如大家餐费的收取,我们学校的餐标,本学期之前一直是8元/餐,据了解,可以说全温州市收费最低,近年来,随着物价的上涨,本学期餐标略微调整,为10元/餐,据了解,还是收费最低。但是我们在学生菜品上从未偷工减料,七年级同学实行定餐制,两荤两素,水果或者牛奶,八九年级实行选餐制,只有搭配两荤两素,水果或者牛奶。相对于一些学校配餐制度,他们的饭菜可能是凉的,蔬菜可能因为闷久了而变黄了,而我们都能保证做到让大家吃到的饭菜是热的、新鲜的、绿的。

2019年3月20日温州都市报刊登了教育部、国家市场监管总局、国家卫生健委共同发布《学校食品安全与营养健康管理规定》,明确学校要建立集中用餐陪餐制度,每餐均应由学校相关负责人与学生共同用餐,从2019年4月1日开始执行。上周我们的四位校长都到学校食堂与学生一起就餐,与同学们同吃一样的饭菜,与同学们交谈,及时了解食堂就餐信息,接下来会有更多的老师和家长参与到食堂管理工作中,对食堂的工作不断加强和改进,以便能更好的服务大家。

同学们,毛泽东曾提出一个著名口号:“欲文明其精神,必先野蛮其体魄。”健康是生活的出发点,没有一个健康的体魄,远大的人生理想只能是水中花,镜中月。体弱多病的人即使才华横溢却总还是让人同情和遗憾。健康不是一切,但没有健康就没有一切。 只有我们能合理膳食,才能强健体魄,更好地将精力投入到学习生活中,健康快乐的成长。谢谢,我的讲话完毕!

讲话者:李正玺老师

温州市第时时彩信誉老平台排行学

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